以下为《状态比能力更重要》音视频演讲实录的部分内容，订阅非凡精读VIP即可获得包括本书在内的全馆内容。

书友，你好，欢迎来到非凡精读馆，我是金铂医生。今天我要解读一本能帮助大家变得更好的书，书的名字叫作《状态比能力更重要》。

这本书的作者是一位日本神经科医生，叫作小林弘幸。他的职业经历非常丰富，不仅在英国伦敦、爱尔兰当过医生，而且还是日本体育协会的体育医师，主要通过专业知识帮助运动员在比赛中表现得更好。在指导运动员的职业生涯中，他发现，如果运动员想在赛场上拥有更好的表现，要特别重视三个方面。哪三方面呢？分别是专业技能、康复和护理，以及状态调整。

为什么状态如此重要？如果你的专业技能达到了100分，比赛时状态不好，可能只能发挥70分；如果你有80分的能力，状态好，能够充分发挥，这时就会发现，状态比能力更重要。而这本书就是神经科医生写的，帮助大家通过调整状态来充分发挥能力的书。

一、自主神经失衡影响状态

先跟大家讲一下，什么是状态。作者认为，它往往代表一个人自主神经的平衡。大家对自主神经可能已经耳熟能详了，它是我们身体的一个自主调节系统。自主神经包括两个部分，一个是交感神经，主要让人紧张；另一个是副交感神经，主要让人放松。白天，我们工作需要有精力、有干劲，这时交感神经占主导地位；晚上，我们需要休息、放松，这时副交感神经占主导地位。所以，一个人的状态主要由这两者按周期交替平衡着。

在生活中，有时大家觉得自己状态不好，比如前一晚没睡好，第二天无精打采。其中一个原因是交感神经没有充分地活跃起来。所以说，一个人有好的状态，往往代表着自主神经的平衡。

那它怎样才能平衡呢？自主神经有一个很大的特点，就是不受人的意识直接控制，但受环境影响。我们在天气热时汗流浃背，在环境冷时起鸡皮疙瘩，都是自主神经根据环境调节的结果。而它不受意识直接支配的原因是，它太重要了（一种安全设计）。大家试想一下，如果你的心跳受意识控制会怎么样？你可能在刷短视频时一高兴，忘记心跳了，这时生命就会受到威胁。

正因为自主神经受环境影响，所以本书作者从身边小事、时间安排、人际关系、心理调节等方面，给出了一百多个调整状态的建议，帮助我们在生活和工作中提升状态。在解读中，我们会提炼出重点和精华内容跟大家分享。这些建议的习惯看起来可能非常小，但我觉得，这才是真正的奥秘所在，因为每个人的一天，甚至一生，都是由无数个小习惯构成的。

先跟大家“剧透”一个方法。如果每天在朋友圈发一张风景照，状态会更好。大家知道为什么吗？因为我们得出去散步、找风景，在这个过程中，自主神经会变得更平衡，状态也会变得更好。

二、身边物品整理法

下面，我们来看第一类方法，就是身边物品整理法。大家发现没有，一个再乱的环境，也会因有些人的到来而变得整洁？一个人身边的环境往往是他内心秩序的一种体现。我很少见到一个事业成功者的办公室是乱糟糟的，也很少见到一个学霸的书桌是乱七八糟的。一个人身边的环境整洁，往往代表他内心很有秩序。所以，作者把身边物品的整理放在了开篇说。

01.选一个适合自己的包

那我们先要整理什么？第一，选一个合适的包很重要。整理包的第一步是，把东西分成需要和不需要，不需要的从包里拿出来，零碎物品可以用小包分类，尤其是明确什么东西放在什么位置。如果包里的物品放得乱糟糟的，关键时刻就会找不到东西。这时，人的自主神经很容易被扰乱，而它一旦被扰乱，往往需要几十分钟，甚至几个小时才能调整好。

我不知道大家有没有体会过，找不到钥匙会心烦气躁？为了更好找，可以运用一些小方法，比如黑色的大包中用黄色的钥匙包，或者用红色的钱包。

02.确保很快找到重要物品：物归其位

第二，确保随时找到生活中的物品，特别是重要物品。我有一个特别不好的习惯，就是在家经常找不到眼镜。通常，我在家看书或者看手机之后，就不知道把眼镜放哪儿了，所以天天问：“我的眼镜在哪儿？”每次我一这么问，我女儿就说：“爸爸又找不到眼镜了！”

那怎样才能确保随时找到重要物品？秘诀在于四个字，叫作物归其位。我们之所以找不到东西，是因为不知道放哪儿了。我们找东西是程序化的，如果是放在习惯放的地方，就知道它在哪儿，就容易找到，一旦换了位置，就不容易找到。

记得刚刚出蓝牙耳机时我买了一副，然后天天随身携带，健身也带，上班也带，开车也带，因此连丢了三副。我觉得这样不行，就反思为什么会丢。因为我老带着它，它没有放在一个固定的地方，于是我买了两副，单位放一副，家里放一副。当物品物归其位时，你会发现，它很容易找到，不容易丢失。从那以后，我就再也没有出现过丢耳机的情况。

03.设定找东西的时限

下面一点，作者说，如果找不到东西，就给自己设定一个寻找时限。