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【什么是真正的自信？】

什么叫自信？这本书中说：“自信是我们对自身能力真实或假想的整体评估。”无论是对发生过的事，还是对没发生过的事，你都能够做出一个准确的评估，这就叫作自信。

所以大家理解了吗，自大和自卑其实是一回事。自大和自卑都源于不准确的自我评估，自卑是过低地评估了自己的表现，过低地评估了自己的能力。而自大是出于自我保护，过高地评估了自己的表现。自信的人才能够淡定，因为自信的人能准确评估自己。自信其实等于自知。古人讲，“知人者智，自知者明”，就是说，当你能够准确地判断自己讲的这个东西是什么水平，或者能够准确地判断自己今天的表现或者着装打扮大概是什么水平的话，你就既不需要自卑，也不需要自大，自在就好了。

所以一个人的自知能够带来自信，因为自信就是准确地评估自己。自卑和自大都是两极，这两个极端所带来的结果都是你无法安坐，因为极端就代表着你跟大家的判断是不一样的。无论你对自己的评价是低还是高，都跟大家的判断不一样，这时候你就会觉得不对劲，因为大家跟你的看法不同，你就会难受。

【什么是双重评估？】

什么叫双重评估？“当事人倾向于认为他在日常生活里的细微动作都在被他人所评估，然而这种评估其实具有双重特色。双重评估模式被频繁使用于压力反应的理解上。”而这样的评估多少是具有潜意识色彩的。

双重评估，就是既评价环境、评价别人，也评价自己。一边觉得“这些人都不好，这些人都讨厌我，这些人都好挑剔”，一边评价自己，说“我今天的表现真糟糕”“我刚才不应该说这句话”“我脸上的妆没化好”……你看，这样的人会不断地进行双重评估，“反复思考这些问题不仅会增加他的焦虑，还会让他高估即将面对的风险”。实际上，他有着逻辑上的错误，或者说这个思维模式的逻辑本质上是错的。首先，他只记住了某些信息而忽略了别的，就像我上课只记住了那一两个走的人，却忽略了那么多坐在讲台下不动的人，这就是典型的逻辑上出了问题。其次，这当中的另一种错误是做出没有证据的结论，虽然这一两个人走了，但是没有证据证明是因为你讲得差，所以他才走了。或许他就是尿急，难道还不能走吗？所以你没有证明这件事，就直接下了结论。

【给家长的一些建议】

由于很多社交行为是家庭培养出来的，所以，这本书对家长的建议是什么呢？第一，你自己要成为一个善于社交的人。当然，这有点儿强人所难，有的家长他自己就是不爱社交。

第二，为他和其他成年人的直接接触创造机会。就是你不要认为孩子只能跟孩子玩，你要让孩子跟大人玩，让孩子去见一些大人。所以我有时候录书，会发现很多家长带着孩子来，我很高兴，就是这些小孩来听一个人坐在这儿讲书，在他的童年中可能就产生了一种印象，这就是一个回忆，有可能会影响到这个孩子的将来，他可能就会变得爱读书，这就是跟其他成年人的交流。

第三个，为他和别的孩子的交往创造条件。第四，偶尔让孩子过过集体生活，把他送出去，过一过集体生活。第五，鼓励他和别的孩子交往。第六，不要粗暴地对待他。

我个人认为，这里边最重要的是最后一条，就是家长不要粗暴地对待孩子。为什么？这是脑科学的知识，作者没有在这里说这么深。实际上，当你在家里边粗暴地对待孩子，吼他、打他、很凶地唠叨他的时候，他的前额叶皮质会受到抑制，他的社交能力肯定也会下降，他的脑中产生的更多是自我防卫、焦虑、紧张、保护自己的思维，那他的社交能力就会下降。