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【倒计时法则】

作者并不是一个特别典型的成功人士，在41岁的时候，她还欠着80万美元的外债。她的丈夫经营着一家餐饮企业，企业江河日下，越来越糟糕。全家生活在一片困顿当中，丈夫的事业逐渐地崩溃，她自己又失业了，家庭的压力很大。有一天，她躺在床上，觉得自己根本起不来了。她认为自己已经得了抑郁症，然后就在那一刻，她突然之间受到了一个启发。她说：“我必须得起床，我不能躺在这儿不动。”所以她就倒数5个数，5，4，3，2，1，数到1，然后就像火箭发射一样，“嘣”地把自己弹射起来，然后开始干活，该干什么就干什么。

从这以后，她慢慢地养成了这样一个习惯。就是当你遇到不想做任何事的状况，怎么办呢？倒数“5，4，3，2，1”。没有想到，用这样一个像发射火箭一样的办法（她把这个方法叫作倒计时法则），她竟然逐渐地从困境中走了出来。这其实就是行为心理学里很重要的一个方法，扳机效应。你的人生，需要你去行动，而我们经常没有行动的能力。那么，我们就需要给自己设定一个扳机，只要一扣这个扳机，你就行动。

【控制他人=被他人控制？】

每天都有很多人说：“我为什么老内耗？”“我为什么效率低？”因为你花费了大量的时间在那些不可控的事情之上。别人的情绪你控制不了，别人的决定你也控制不了，甚至未来自己的命运你也控制不了。但是我们在这么多不能控制的事情当中使劲地控制，天天在想，那就是内耗。所以我们不自觉地赋予了他人过多的权力。

这里边有一个原理特别重要。各位，当你试图操控别人的时候，你就会立刻被别人操控。这是一个很有意思的原理。如果你试图操控别人，比如说你试图操控你的孩子，你希望你的孩子一切都按照你的想法来，放心，那你就被你的孩子操控了，因为你的孩子的一举一动都会让你难受，都会让你担心，都会让你不舒服，因为你试图操控他。所以当我们试图过多地控制别人的时候，我们实际上就是不自觉地赋予了他人更多的权力，让他人入侵我们的生活，让他人影响我们的心情，影响我们的行动。

【什么是情绪？】

什么是情绪？大家要理解什么是情绪。情绪只是大脑中某些化学物质的瞬间爆发。比如说，家里边有人发脾气、吵架，很多情况下可能是因为饿。这一点你都想象不到。比如说，你在餐厅里等着吃饭，上菜的人迟迟不来，你过一会儿就火了，为什么？饿了。人一饿就容易急，就容易发脾气。当你能够理解情绪只是化学物质的瞬间爆发时，那你唯一能做的事就是等，等等不就好了吗？等这次爆发过去，不要做冲动的事，“极怒时莫与人书，极喜时莫与人物”，中国古代人是这么讲的。当你特别生气的时候，别给别人发短信骂人。好多人一生气就编辑一条巨长的短信，“啪”一下发过去，发过去就撤不回来了，完了，这叫“极怒时莫与人书”。“极喜时莫与人物”就是说，当你特别高兴的时候，不要随便答应别人给人买辆车，给人买套房，给人买个包。太高兴的时候容易冲动答应，然后话收不回来了，完了。所以不要随便答应，这是情绪，你要理解情绪只是头脑当中物质的瞬间爆发。