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很多人都会特别期待我们今天要讲的这本书，叫作《恰如其分的自尊》。

为什么呢？因为我们之前讲过太多关于自尊的话题了，我经常会挂在嘴边的一句话就是，要培养一个人独立完整的自尊体系。所以很多人就问说，那怎么才能培养一个人独立完整的自尊体系呢？今天我们就用整整一本书的空间来解读这件事情。

那首先要搞清楚什么是自尊？自尊就是你怎么看待自己，你喜不喜欢你眼中的自己这么一个人？过去我们曾经有过一个误解，说一个自尊心特别强的人是不能够轻易地被别人伤害，一旦你伤害了我的自尊。那么我就要炸掉，我要保护我的自尊，实际上就是这有可能反倒是低自尊的表现。

因此在今天的这本书里边，你们将听到这么几个重要的知识点。第一个是关于自尊的三大支柱，哪三个支柱架构起了我们的自尊体系？第二个是自尊水平会分成四大类型，我们到底是属于哪一种类型的自尊？还有就是如何修补我们已经受伤的自尊。

【影响孩子建立自尊的因素有哪些？】

那么我们来看看自尊建立的过程。一个小孩子，在小时候建立自尊的时候，通常有五个方面的东西是很重要的。第一个是外貌，大家说外貌是怎么来的？是基因，有一本书专门研究基因的影响，说基因的效应，比如说你长得好看不好看，这个叫基因的效应。

还有一个更重要的东西叫作，基因的效应的效应，什么叫基因的效应的效应？就是你长得好看的孩子，就容易被老师关注，长得好看的孩子，可能父母对他就更客气一点，更喜欢他一点，能得到更多的抚摸和疼爱，这个就叫作基因的效应的效应。你以为那些东西是父母的表现，实际上是因为基因的问题，所以第一个是外貌。

第二个是运动能力，孩子在小时候，运动能力是非常重要的。他肯定要跟大家打打闹闹，跑啊，追啊。

第三个是受欢迎程度，他的性格，他在社群当中跟小伙伴的关系到底怎么样？

第四个是，他是不是能够适应社会的规矩，他能够符合规矩，他不会在学校里边整天被人罚站、批评。

第五个是学习成绩。这五个东西是决定一个孩子自尊状态的基本面。

【家长如何帮助孩子建立自尊？】

那么给家长的一些建议是什么呢？作为家长来讲，我们能够做到的第一件事儿是，如果孩子跟你讲他的怀疑和抱怨的时候，我们要认真倾听，认真倾听本身就是对孩子最大的支持，不要急于安慰和转移话题。你比如说，有的家长一听孩子抱怨，（就）说没关系，你这个事不要紧的，我告诉你，你很棒，妈妈一直都很相信你。

这种话说完以后孩子就没话说了，因为你把我堵死了，你都说相信我了，而且又说我很棒，那你让我怎么去表达我的痛苦。所以很多孩子到了青春期以后，会觉得跟父母没法沟通，就是因为父母总是不让孩子好好说话。倾听意味着让对方多说，多提问，而不是多给他建议。所以第二个是不要急于安慰，也不要转移话题。

第三个是不要急于插手，说那我帮你做，这件事我去跟他们谈谈，这是插手。还有就是揣测，如果父母去揣测孩子，尤其是你猜对了的话，会让孩子觉得更加痛苦，因为孩子觉得你把我当作了一个研究的对象，而且孩子会觉得自己的问题毫无价值。

因为我说的所有问题，我的爸爸妈妈一眼就看穿了，我的父母能够很清楚地知道我的问题在哪儿，所以看样子是我比较笨，所以他的自尊水平会更加低。因此，父母就算是学了点心理学的知识，不要在孩子面前显摆，不要整天用这个东西去拿孩子做实验，说，你看，我说的对不对，被我说中了。我相信很多人干过这样的事，所以猜中了，对孩子可能更不好。

第四个就是如果你童年的时候，不帮孩子建立良好的自尊体系的话，以后也没机会做了。因为他只有在童年的时候愿意跟你说。童年的时候，如果跟你说有帮助，他到了青春期才有可能跟你说一点点，但是如果童年的时候跟你说了就没用，就被你顶回去了，就被你用各种各样的手法摁住了，他以后也不会理你。

所以这件事童年不做，以后就没机会了。