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【看奥运会也要做笔记？】

樊登：您也看奥运会，而且我看您还做笔记、分析，您都不打球这么长时间了，为什么还要分析那些运动员在场上的表现？

邓亚萍：我觉得可能跟您希望让更多的人能够喜欢读书一样，我也有自己的一个初心，希望大家真的是能够看懂乒乓球。因为在中国其实球迷特别多，打球的爱好者也特别多，但业余的、一般的人看球，和我们的专业角度看球可能不太一样。

所以我也特别希望通过一个专业的运动员的视角，带大家去判断什么是真正的好球，运动员的技战术（指运动、比赛过程中运用的技术与战术）是怎么发挥的，尤其是到了关键球的时候，运动员的心态又是什么样的，我们老讲心理素质，老讲“大心脏”，它到底是什么。

那我想通过一种解说的形式，或者是一种分析或复盘的形式，告诉大家这个十一分的过程（乒乓球比赛每一局的比分原则上是先得十一分的一方为胜方）其实是波澜壮阔的，是跌宕起伏的，它并不是一碗水从头平到尾，不是这样的。

【顶级运动员最重要的是什么？】

樊登：就是邓亚萍的这本书的开篇写，如果你到球馆里去看，会发现像这种高水平的运动员其实非常多。我去看过省队的训练，就这种水平的运动员太多了，但是有一句特别残酷的话叫作“你一个都不认识”。顶级运动员有时候不是水平上那么一点点区别，而是看你有没有能够拿住场上的心态。

邓亚萍：对。打到顶尖运动员的位置，要的是非常综合的素质了，不仅仅是说要有相当的技战术水平，同时他还得能够把自己的技战术运用得很自如，能够正常地发挥出他平常的水平。

到了紧张的时候，水平越容易打折扣。和咱们的学生考试道理是一样的，你平常学得挺好，但是你考试的时候可能蒙了，或者打折。我们允许一般的队员打一点折扣，但折扣绝不可以打得太大。因为谁都有紧张的情绪，越大的比赛折扣越是要打的。但是我们要把这个水分挤掉，挤掉了水分和折扣以后，你也知道大致能考多少分。我们最后就是要训练到这个水平，训练你的整体掌控力。

【失败清单怎么用？】

邓亚萍：我们在比赛之前都会考虑到，比如说我领先了我该怎么样去处理，我落后了我该怎么样去处理，都在失败清单上面，因为我们必须都做各种预案。这个我觉得很重要，因为当你找到解决方案的时候，其实你这时候踏实了。

人特别容易恐慌的地方在于你不知道怎么办，一个事情还没发生之前有未知的恐惧。但当你有了应对的方案的时候，你反而踏实了。

樊登：把重点放在做这件事上，而不是天天反刍，想过去发生过的那些糟糕的事情，这是很重要的。在生活当中，我们很多人就是天天生活在对过去的抱怨和对未来的希望之中，其实最核心的是当下做好。