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跑外卖

跑外卖

主讲人:樊登、王晚
4.9
2026.05.09上新

荐语

这本书不仅是一个女骑手的生存实录,更是一份属于我们每个人的心灵修复指南。它告诉我们:即使生活把我们磨成了一颗粗糙的零件,我们依然可以凭借思想和灵性,在荒芜的现实里,开出一朵属于自己的花。 读完这本书,或许当你下次推开门接过那份外卖时,你看到的不再是一个移动的点位,而是一个鲜活的、滚烫的、正努力活过来的灵魂。

你将获得

真实的外卖员生存手记
少见的女骑手跑单视角
打工者的安身立命之道

作者简介

王晚
作家
本名王晓波,1991年生,山东聊城人。19岁开始北漂,从事过餐馆服务员、电话销售、网络推广、记者采编、保洁主管等工作。业余写作,作品散见于《青春》《朔方》《作品》《橡皮》等。

精彩选段

我无力改变他们,我能改变的只有我自己,让自己离他们远一些。
..........
第4页
跑外卖,就像是落在了弹簧床上,看似跌入了体力劳动的阶层,但它又弹回来一些,让我的心里有个缓冲地带。
..........
第83页
其实人无论怎么活都是辛苦的,还不如选一个自己中意的方式。
..........
第300页
注:上述页码为句子在实体书中所在的页码。

本书籍解读制作团队

历经271小时精心打磨
刘程程
责编
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以下为《跑外卖》音视频对谈实录的部分内容,成为樊登讲书VIP即可获得全部内容。

【外卖员更喜欢哪一类订单?】

樊登:比如什么样的订单是比较受欢迎的?

王晚:我最喜欢的是让放小区门口、学校门口的订单。

樊登:不用跟人打交道,不用等他出来?

王晚:对。

樊登:订单上会注明“放门口就行”?

王晚:对。

樊登:那放外卖柜呢?

王晚:放外卖柜的单我也很喜欢,但有时候觉得性价比不高,因为要收外卖柜的费用。

樊登:外卖柜的钱,收谁的?

王晚:收我们骑手的。

樊登:也就是说,我们要求放外卖柜里,要扣你们骑手的钱?

王晚:对。所以有些骑手不喜欢放外卖柜,会跟用户商量能不能放旁边的桌子上。

樊登:怪不得,经常有人专门打电话说“我能不能放门口”,我之前还不明白,觉得放外卖柜不就完了吗,多简单。

王晚:对,因为那是要钱的。

樊登:那扣多少钱呢?

王晚:通常是两毛八到六毛。

樊登:还不一样?

王晚:不一样。比如有些订单的单费总共才四块五,一看他让放外卖柜,那我可能就不愿意接了,因为它本身价值已经很低,再放外卖柜,我就觉得不划算。

樊登:那关于送的东西,会挑选吗?什么样的东西你会更喜欢送?越轻越好?

王晚:对,越好拿越好。有时候配送费很高,有两种原因:一种可能是品类本身价值很高,比如电脑,可能会有高价补贴;还有一些单子虽然高价,但东西很多,我就不喜欢送这种单子,比如商场、超市的单子。我最烦的就是送水、送比萨,还有……

樊登:送比萨怎么了?不就是一个盒子吗?

王晚:因为比萨出餐特别慢。

樊登:到了比萨店要等?

王晚:对,所有的比萨都是现做的,午高峰的时候,所有人都不喜欢接比萨的单子。

樊登:比萨受到“歧视”了?

王晚:对,因为它出餐速度太慢了。

樊登:肉夹馍、凉皮可以?

王晚:对,因为肉夹馍切一刀就能打包了。

【哪种外卖尽量不要点?】

樊登:我也是读你这本书才知道,我们订的一些外卖,可能没有正规招牌和堂食店铺。

王晚:对,有一些是没有正规品牌的。

樊登:什么叫共享厨房?书里描写:你走到这个地方,一进去,整层都是餐厅,根本不做堂食,只做打包。(注:原文为“每个商家的铺面很小,只能容纳一个做饭的灶台,外加不锈钢桌子,桌上一半放调料,一半用来打包、放外卖,说是一半,实际上只有一小块地方。”)

王晚:对。有些餐厅可能也会做招牌,但它们的窗口、格局都是一样的。

樊登:那这些餐的食品安全有保障吗?

王晚:我只能说,很难保证。因为我看到,有些店哪怕开在共享厨房,但做饭的人特别爱干净,灶台擦得锃光瓦亮;而有些厨师就是不爱干净,这种店即便有堂食,也没有办法保证食品安全。

樊登:你作为一个资深外卖员——也不算特别资深,但至少是内行人——能不能给我们一些建议,点哪些店的餐相对干净、安全,哪些店的餐最好不要点?

王晚:有些店名比较长的外卖,尽量不要点,可能就是在共享厨房做的。举个例子,店名中间有一个或者很多个点的,比如“××烧烤·烧卖”。

【女性外卖员的挑战】

王晚:我觉得女外卖员面临的问题会更多一点。当然我没有办法完全跟男外卖员作比较,因为我不完全清楚他们遇到的困难。但是以我为例,和男外卖员相比,无论是体力还是生理上的差异,都非常明显。比如刚开始跑外卖的时候,需要换电瓶,我记得第一次换电瓶,要把电瓶举过头顶去换电。当时电瓶还比较轻,就二十斤,但我还是没有方法,举不上去,然后我整个人……

樊登:为什么要举过头顶呢?

王晚:因为换电柜是一个一个格口,有的格口很高。

樊登:在上边?

王晚:对,我需要把它举上去,当时我浑身都在发抖。后来换电次数多了,五十斤的电瓶,我放上去也没什么问题。

樊登:你?

王晚:对,“唰”一下子就上去了。

樊登:五十斤的电瓶?

王晚:对。

樊登:我的天。

王晚:它是有技巧的。一开始我用蛮力把它往上举,肯定沉。后来我学聪明了,看别人怎么放,我发现他们是用甩的,这样能借力,更轻巧。这是体力上的差异。还有送餐的时候,有些餐很沉。有一次我接了一个两箱酒的订单,地址还不让电动车进。我当时求了保安好长时间,他说:“不行,如果让你进去,我的饭碗就要砸了。”我嫌麻烦,就直接把两箱酒摞在一起抱进去了,反正还挺累的。

樊登:书里写到,刚开始跑外卖的时候,因为女骑手毕竟还是少数,所以很多男性默认送餐的肯定是男骑手。

王晚:对。

樊登:所以女外卖员有时候会很尴尬,比如看到对方光着膀子、穿很少的衣服就来接外卖?

王晚:对,夏天的时候,经常看到一些男生,穿着内裤就出来取外卖了,对我来说很尴尬。有一次,我正好送完餐,转身准备走,那个男的出来取餐,我发现他停在那儿,当时很恐惧,心想他是不是要跟过来或者要对我做什么。结果扭头一看,他是在找自己的餐,我当时以为他要追出来。我觉得女的跑外卖真是很危险。

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