幸福的习惯

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【如何用小习惯让生活变得更好？】

作者说，针对拖延，他研究出了一个方法，叫作“5分钟启动法则”。什么是“5分钟启动法则”呢？就是对于任何你觉得不想干的事，先做5分钟行不行？就做5分钟。比如，有时候天气太热——北京现在天气特别热，出去跑步是一件让人感觉压力很大的事——首先，我尽量选凉快的时间出门，比如太阳下山以后；其次，当我身体很懒，不想出去时，我就告诉自己“随时可以放弃”：今天出去跑步，只要累了，立刻就停下，就决定今天“摆烂”，就跑两步，感觉不舒服就停。下定这个决心后，出门就很容易了。换上鞋出门，一旦跑起来，你会发现还行，能坚持，一会儿5公里就跑下来了。这就是5分钟启动法则。

作者在什么事情上拖延呢？写书。他不愿意写书，觉得写书是件费劲的事。懒的时候怎么办呢？他说，今天就写5分钟，只写5分钟。但是一旦开始写这5分钟，灵感可能就来了，你很有可能一直写下去。所以他把这个方法叫作“5分钟启动法则”。你们也一样，遇到不想干的事，比如收拾家，家里太乱，东西摆得乱七八糟，那就收拾5分钟，行不行？你一旦开始收拾，可能就很难停下来了。

书里还讲了另一个人的办法，叫“5秒法则”。什么是“5秒法则”呢？比如要锻炼身体了，就倒数：“五、四、三、二、一，起来！”倒数五个数，然后立即开始。就这么一个简单的方法，帮助很多人改变了生活习惯。你以后遇到不想干的事，也可以开始倒数：五、四、三、二、一，倒数结束立刻行动，这样能有效提高你的成功率。这就是生活中的一种蝴蝶效应。

我前两天卖书，卖《发展心理学》的时候，我劝说大家看这本书最有效的方法是什么呢？我说：“你们不要看这本书这么厚，看起来很吓人，一天看一页就行。”只要你愿意，说“我今天看不完这一页不睡觉”，就把这一页从头看到尾，然后睡觉，你的蝴蝶效应就开始了。生活中的蝴蝶效应开始“扇动翅膀”。然后，你很有可能逐渐养成能够看十页、一百页的习惯。

【表现优势和热情优势】

优势分两类，一类叫表现优势，一类叫热情优势。什么叫表现优势呢？就是你做这件事不费劲，别人费劲，这就是表现优势。比如讲书这件事，对我来讲就是表现优势，因为我不用写稿子，读完书，准备一下，大概画个思维导图就能讲，说明我在这件事上比别人强。另一个是热情优势。热情优势就是你爱干这件事：就算你干不好，你也喜欢跟着人跑；别人做这件事，你也想掺和一下，因为你觉得有意思、好玩，就想往跟前凑。这叫热情优势。最幸福的状态是什么呢？就是你的表现优势和热情优势产生交集：这件事你既擅长又喜欢，那你的生活状态就完全不一样了。

那么，这两种优势之间，是否存在先后顺序呢？我认为无所谓。有的人是先有热情，再慢慢练得厉害的；有的人是先有了表现优势，再慢慢喜欢上的。都有可能。所以，干一行爱一行，还是爱一行干一行，并没有本质区别。

【如何在寻常旧物中发现新的美好？】

我劝你们去看看老电影，尤其是经典的老电影。你现在找出来看，会发现仿佛跟新电影一样：里边很多镜头你感觉从来没看过，很多镜头你会觉得“我以前怎么没有看到这个镜头？”这就叫作从旧的事物中发现新的东西，很好玩，能给你的生活带来很多有趣的新体验。所以要保持好奇心。读一本老书也是一样的。

为什么人爱旅游？旅游追求的是陌生感。为什么有人那么想去巴黎？住在巴黎的人，未必觉得巴黎有那么好。但很多人因为没去过，所以到了巴黎觉得好新鲜。

那如果没钱，不能出国旅游怎么办呢？就地寻找陌生感。比如你住在北京，我不相信北京每条街道你都去过。在没去过的街道里走一走，假装这是新的地方，你没来过，就会觉得好玩。这在于你的心态，只要你去探寻好玩的东西，就会发现，在现在待的这座城市里都玩不完，你都可以玩到很多的东西。这就是我们说的保持好奇心，从寻常旧物中寻找美好。