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以下为《深度工作》音视频演讲实录的部分内容，成为樊登读书APP的VIP即可获得全部内容。

如果您和我一样，觉得手机给我们的生活已经带来了巨大的改变，并且已经逐渐形成了困扰的话，您一定要听一下我们今天讲的这本书，叫作《深度工作》，它的英文名字叫作《DEEP WORK RULES》，就是要深入进去工作。

听着这本书，你会了解到，如果一个人天天沉迷在手机的打扰之中，就是时不时地要看一下电子邮件，时不时地要看一下手机，时不时地看一下微信上有没有人回短信，长此以往，你的大脑会形成一种疾病，叫作心智残疾，就是真的会形成大脑的残疾。这是有生理学依据的，我们待会儿会慢慢地讲到这一点。

这本书给我最大的感受是，我在看完了这本书以后，决定要给我们公司再招聘一大批的实习生。那至于为什么，我们讲到这本书结尾的时候你就能够理解了。这是一本向手机宣战的书，所以我希望更多的人帮助我们把这本书传递给更多的人。

【未来会更“贵“的三种人】

这本书的作者说，未来有三种人能够越来越贵。

第一种人是能够和机器对话的人。就是他能够操纵机器，比如那些编程的程序员。程序员非常重要，很多公司卡壳都是卡在了好的程序员身上。好的产品经理、好的程序员都变得越来越贵，就是因为他们才能够操纵机器，因为将来的很多事情是由机器来实现的。

第二类人是IP。就是他已经成为了一个超级明星，像J.K.罗琳这样的人，就算别人拿她的名义去写一本小说，都能够大卖。这就是IP的力量。

然后第三种人就是资本家。他能够有钱去投入到更多的产出当中去。所以这三种人在未来会变得越来越贵。

那么怎么才能够成为这三种人当中的一类？

你要能够学会迅速地掌握一门复杂的工具。大家千万不要觉得拿手机能够P图算是掌握了一门复杂的工具，那个真的不算，你需要学会一门别人学不会的语言，这时候它才是一个复杂的工具。或者你的工作质量和速度达到了精英层次。

那无论你是要快速地学会一门复杂的机器语言，还是希望能够把自己的工作效率提高到一个精英的层次，具有洞见、创造力和执行的速度，都需要深度工作能力的帮助。

【创作没灵感，没动力怎么办？】

还有一个办法就是要有大手笔。什么叫大手笔呢？J.K.罗琳在写《哈利波特与死亡圣器》的时候，突然没灵感，她觉得写不出来了。因为她也有名了，找她的人就特别多，然后又有孩子什么的，就是好多事让她没法深入到《死亡圣器》那个复杂的故事逻辑当中去。

怎么办呢？她就跑到当地找了一家最好的城堡酒店，爱丁堡巴尔默勒尔酒店，一晚上好几千块钱，然后她把自己关在里边，不出门，就在这个房子里面住着。你想想看，一天好几千块钱，这真的是大手笔，她用这种大手笔把自己封闭在这里边，然后好认真地去创作。

这就是大手笔，你得为深度工作付出一点成本，有可能你更加容易深入进去。你不要用东方哲学跟我们讲，那都是妄念，都是我们自己造作出来的。我们没有达到那个境界的时候，真的需要外部环境的帮助。所以J.K.罗琳把自己封闭在一个大饭店里边。

还有一个特别有意思的例子。彼得·尚克曼是一个畅销书作家，他有一次在美国受到一个邀约，要写一本书，然后一直抽不出时间来写，但是截稿期马上就要到了，你猜这哥们怎么办？

他花了钱买了一张从纽约飞到东京的机票。纽约飞东京差不多十几个小时，然后一路单程飞过去，把那本书写了一半。写完以后，到了东京一落地，喝了一杯咖啡，买了票，又回纽约，在回纽约的路上写下半本。回到纽约，差不多稿子已经写完了。

你说，这不是作吗？你在纽约呆着不能写吗？有可能真的写不出来。所以看起来他很作地做了这么一件事，但是这个投入产出比很划算，他写了一本书。所以要勇于使用大手笔。

【如何正确看待工作外的时间】

有很多人认为，一天最重要的时间是工作的八小时。我们见过很多上班族白天元气满满地去上班，然后晚上疲惫不堪地下班。一旦晚上疲惫不堪地下班之后，你就会发现，他会挥霍这十六个小时，这十六个小时留出一点时间睡觉。甚至很多人舍不得睡觉，就一直耗到晚上，在那不停地刷剧。

为什么呢？因为我们在心里当中，就把那十六个小时当作了一天中的赠品，我们终于把这一天重要的事干完了，剩下的时间是挥霍的时间，是玩的时间。

为什么要这样想？作者说，除了八个小时之外，剩下的十六个小时，你应该把它视作一天当中的一天。那么要留出足够的睡眠时间，并且要严格地按照我们讲的《睡眠革命》，睡够五个以上的睡眠周期，好好睡觉。剩下的时间就是你跟别人有区分的时候。

那有人说，樊老师，你这要求太残酷了。我上班已经够累的了，你让我回来还更累吗？

你搞错了一件事，我们大脑和我们四肢的肌肉是不一样的。我们的四肢肌肉，你干了八个小时的活，出来再干八个小时的活，你就累趴下了，那肯定不行。但是你的大脑不是这样，你的大脑想了八个小时这样的问题，换一个角度想八个小时那样的问题，你的大脑根本就不累。反过来，如果你在这一天当中产生了新知，你第二天会生活得更加愉快，更加轻松。大脑的运作机制和我们的肌肉的运作机制是不一样的。

所以如果你是从事体力劳动的人，你剩下的十六个小时，我就不建议你再去开个滴滴打车，再去赚钱。如果你从事脑力劳动，或者你从事体力劳动，你剩下的时间应该去做脑力的工作，就是去思考一些在工作当中没法深入思考的东西。

你可能会说，工作的八个小时，我没法不看手机，因为老板会找我。

那么在工作的八个小时之外，你能不能给自己留出两到三个小时的时间来进行深度思考？人和人的差别，从来都不体现在工作的八个小时当中，而是工作之余的十六个小时当中，在工作之余的时间安排，才决定了人和人之间的差距。这就是为什么在同样的一个公司里边，人跟人的成长速度会不一样。

所以我特别欣赏这里说的这句话：把这十六个小时当作一天中的一天，而不是把它当作工作之余的赠品去挥霍。